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產后肚子大怎么瘦肚子,產后恢復肚子最佳時間

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 產后怎么瘦肚子

  除了肥胖的人面臨著減肥的困擾,每個母親也都不容易,一旦懷了孕,肚子肯定是會大起來的,在懷孕期間肯定是不能減肥的,產后肚子又特別大,有的還不容易消失。所以產后肚子大怎么瘦肚子呢?產后恢復肚子的最佳時間是什么?

產后肚子大怎么瘦肚子

  對于大多數媽媽而言,剛剛生產過孩子,會需要幾個月的時間,肚子才會慢慢地恢復到正常大小。但是不得不說,恢復的快慢和媽媽肚子的大小、孕期所增加的體重以及產后運動的情況和自身的基因有關。

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  1、洗完澡后的腹部按摩

  媽媽們可以在洗完澡之后,多做一些腹部的按摩,因為寶寶剛生完,所以按摩的力度不要過大,適當就好。具體的方法是:在肚臍周圍以畫圈的方式輕輕地按摩,也可以上下揉動肚皮,這樣的動作對于產后收腹很有幫助。

  2、充足的睡眠

  睡眠質量好的話,對媽媽的恢復很有利,因為睡眠不充足會導致體內毒素的積聚,會對媽媽的脂肪代謝產生影響,阻礙媽媽們的瘦肚子計劃。

  3、仰臥起坐收腹

  相信很多媽媽都聽說過仰臥起坐是可以減肚子的,的確,仰臥起坐的確有瘦肚子的功能,有毅力、有恒心的媽媽們可以試著做看看。

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  4、飯后多散步

  晚飯后多散散步可以讓媽媽的身體更快地恢復,也可以幫助媽媽瘦身。具體的散步方法是:抬頭挺胸,步子邁得要大一點,一分鐘走大約六十到八十米的路,胳膊要隨著走路的節奏自由地擺動,每天步行半個小時到一個小時,走到微微出汗最好。

產后恢復肚子最佳時間

  婦產科醫生說,女性產后修復有3個時期,其中黃金時期是效果最佳的。

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  1、黃金時期

  產后42天-6個月內,即出月子到產后6個月的這段時間。這段時間,由于是剛經歷生產,身體各方面還處于嚴重失衡狀態,這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復,身體殘留毒素無法進行有效清除,就很容易出現各類婦科疾病。

  2、理想時期

  產后6月到1年半內,這段時間是產后恢復身體損傷的最佳時期。

  3、有效期

  產后1年半到3年。這段時期屬于產后恢復的末期,對身體進行綜合調理,才能使身體達到較佳平衡,恢復到以前的正常生活狀態。

產后吃什么可以瘦肚子

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  1、檸檬

  檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。同時能促進腸子蠕動的功能,所以會使肚子上的贅肉活動,達到腹部減肥的效果。

  2、番茄

  番茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,所以可以使腹部的贅肉消除。

  3、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外,葡萄柚含有豐富的維他命C,重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了,既可以減肥又可以補充營養。

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  4、菠蘿

  菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

  5、香蕉

  香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的。

  6、奇異果

  奇異果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,所以對于腹部減肥好處很多。

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