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減肥可以吃紫薯嗎,減肥晚餐吃什么好

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 減肥可以吃紫薯嗎

  很多人都在減肥,特別是女生為了有好看的體態減肥更是時刻掛在嘴邊的。當然,除了運動減肥,在飲食上也有一定的注意事項。就比如說,減肥期間可以吃紫薯嗎?減肥的時候晚餐吃什么好呢?

減肥可以吃紫薯嗎

  因為很多人現在減肥,都會通過飲食的方法來控制自己身體里面的熱量,基本上有一部分的人會選擇用紫薯來減肥。那么,吃紫薯真的可以減肥嗎?

減肥可以吃紫薯嗎,減肥晚餐吃什么好

  紫薯吃一點就有很強的飽腹感,而且它的熱量很低,比我們平時吃的主食都要低一些,而且是很好的低脂肪、低熱能食品,所以吃紫薯之后不必擔心會發胖,反而可起到減肥作用。

減肥吃紫薯有哪些好處

  1、紫薯抗氧化

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  紫薯中含有抗氧化成分花青素,所以它的抗氧化能力還是很強的,如果經常吃紫薯的話,可以抗衰老,改善皮膚膚質,調理內分泌的作用。

  2、紫薯促進胃腸蠕動

  紫薯富含纖維素,可促進胃腸蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排除糞便中的有毒物質,保持大便通暢,改善消化道的環境,防止胃腸道疾病的發生。

  3、紫薯防癌抗癌

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  紫薯富含硒和鐵,這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體的免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長,預防癌病的發生。

  4、紫薯保肝

  紫薯可以保肝護肝。很多男士,經常喝酒抽煙,脾氣容易急躁,這個時候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,調理健康的效果。

減肥晚餐吃什么好

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  晚餐不能忽略主食的攝入,你可以選擇蒸土豆、八寶粥、玉米等復合碳水作為主食,大概是一小碗的分量;

  蔬菜可以用選擇高纖維的食材,白菜、西蘭花、蘿卜、蘑菇等,但一定要少鹽少油,分量控制在一小盤(一手掌)左右;

  蛋白質食物要選擇低脂肪的,煎燜的瘦肉、牛肉就要少吃了,你可以選擇豆制品、雞蛋、或者一份蒸魚,大概是一掌心的分量。

  水果代餐,本身很多水果的糖分其實也不低,而營養并不均衡。長期以往,你身體缺少營養,缺乏活力,容易出現暴食。長期用水果代替晚餐的話,你一旦恢復飲食,體重很容易反彈回來

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